Скотт Келли. Советы по самоизоляции

Скотт Келли американский астронавт. Участник четырёх космических полётов. Который в процессе своего пребывания на МКС, что составило почти год (2015-2016), подарил миру 713 уникальных фотография Земли. И написал книгу “Стойкость. Мой год в космосе, время открытий”

Целью экспедиции Келли и Корниенко (русский астронавт)  исследование, влияния длительного пребывание в невесомом состоянии в космосе, на человеческий организм, для будущих миссий на Марс.

Длительность экспедиции составила 340 суток 8 часов 42 минуты 30 секунд.
Скотт Келли стал первым американцем, который жил на орбите 12 месяцев подряд. Он установил сразу два национальных рекорда США: 340 дней за один полёт и суммарный налёт (за 4 полёта) 520 суток 10 часов 31 минута 55 секунд. И стал экспертом в вопросах самоизоляции. Такой острой темы для всего человечества в 2020 году.

Скотта Келли. Советы по самоизоляции

1. Установите время, когда вы перестаете работать
Если вы новичок на удаленной работе, вы можете работать очень много. Одна из причин, по которой дистанционные сотрудники превосходят офисных, — в том, что они работают в среднем на два часа больше каждый день. Work-life balance перестает существовать.

Скотт Келли советует придерживаться графика, чтобы ваши дни были структурированы. Особенно внимательно следует относиться ко сну, а также началу и окончанию работы. Вы работаете 8 часов? Выключайте компьютер и займитесь чем-то другим.

2. Найдите новое хобби или вспомните о старом
После отмены общественных мероприятий и других ограничений теперь вам нужно придумать, чему посвятить освободившееся время. Не работе (см. пункт выше). Отдых нужен мозгу, полезен для здоровья и способствует продуктивности.
Келли взял на МКС обычную бумажную книгу. Это отличный вариант, потому что он требует тишины, не отвлекает на уведомления и не соблазняет открыть новую вкладку. Если вы закажете книгу в независимом магазине, то вдобавок поддержите бизнес, которому сейчас нелегко.

Вы можете наконец научиться играть на музыкальном инструменте, что постоянно откладывали, или начать учить новый иностранный язык.


3. Составьте расписание видеовстреч с друзьями и семьей
Если вы не можете встретиться с близкими людьми вживую, используйте для этого технологии. Ученые давно доказали, что социальные связи полезны для здоровья и позволяют прожить дольше.

«Даже несмотря на все обязанности командира космической станции, я никогда не упускал возможности провести видеоконференцию с семьей и друзьями», — вспоминает астронавт. Виртуальная встреча поможет не чувствовать себя одиноко и поднимет настроение. Вы также можете посмотреть вместе фильм или организовать книжный клуб.

4. “СЧАСТЛИВЫЙ ЧАС» или полезное раздолбайство

— Моя коллега, бывший президент Американского общества журналистов и авторов, а ныне успешный бизнес-тренер Минда Цетлин (Minda Zetlin), которая написала бестселлер “The Geek Gap” (“Полезное роздолбайство: как перестать быть перфекционистом”), советует, что при различных обстоятельствах следует регулярно устраивать виртуальный “счастливый час”. Естественно, это не то же самое, что личная встреча с близкими людьми, но видеочат также заполняет пустоту одиночества и поднимает людям настроение. Для начала стоит организовать, например, совместный просмотр фильма или дискуссию в книжном клубе на темы прочитанных новинок. Увидите, дальше появится множество интересных общих тем… Главное, обсуждать что-то, не связанное с коронавирусом.

Это сущая правда: жить в изоляции всегда было трудно, не только в ХХІ веке.
Советы астронавта НАСА – придерживаться этих простых правил – могут кому-то показаться слишком регламентированным, однако Скотт Келли утверждает, что именно это помогло ему адаптироваться к атипичному образу жизни, чтобы плодотворно работать и благополучно прожить год на МКС.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *